Bauchfett Reduzieren Wechseljahre
Was Sie vielleicht nicht wissen ist, wie gefährlich das Fett um die Mitte wirklich ist (mehr als Fett auf den Oberschenkeln oder unten), zu erhöhen das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen , Schlaganfall, Bluthochdruck und bestimmten cancers.
Weil von wo das Fett sitzt auf Ihren Körper, normale Diäten, auch kräftige Übung Regime arbeiten selten. Wenn Sie fliehen nicht oder zu kämpfen, wenn Ihr Körper erwartet Sie, das Fett und Glukose schwimmen um Ihr System als fat-- um die Mitte des Körpers ablagern. Für die Zwecke der um den mittleren Fettmess , BMI (Body Mass Index) ist nicht die beste Test, noch ist ein Maß für Körperfettanteil .
Wenn Sie in die Menopause gehen, wird Ihr Körper sehr zurückhaltend sein, um Ihre Mitte gehen von dem Fett lassen. Eine lebenslange Abhängigkeit von fettarmen Diäten könnte bedeuten, Sie weniger gesättigte Fettsäuren sind aufwendig, aber die meisten Menschen heute gemacht haben unwissentlich einen Mangel selbst in den guten fats-- essentiellen Fettsäuren.
Bauchfett Reduzieren Wechseljahre
Ich habe einen vierstufigen Ansatz entwickelt, um loszuwerden dieser unschönen und gefährlichen Fett. Es umfasst einfache Änderungen an der Art und Weise Sie :.
1. Essen.
2. Nehmen Sie Ergänzungen.
3. Ansatz Stress.
4. Nehmen Übung Wenn Sie meine Empfehlungen folgen eng für drei Monate Ich bin überzeugt, Sie eine erhebliche Änderung Ihrer Körperform sehen werden, und als Folge davon wird dramatisch Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern.
Essen healthily-- NICHT Diät!
Es wird sich verlangsamen den Stoffwechsel, um Ihre kostbare Fettreserven zu halten. Wenn
Ihr Blutzuckerspiegel schwanken (wie sie für die meisten Frauen tun),
wird Ihr Körper Adrenalin veröffentlichen, die das gleiche Hormon
freigibt es, wenn Sie unter Stress stehen. Einmal mehr regt Ihren Körper, Fett zu speichern.
Der 3-Monats-Diät-Plan.Zielen Sie den Ernährungsplan 80% der Zeit zu bleiben und lassen Sie sich 20% für gutes Verhalten aus (und die menschliche Fehlbarkeit!) Und sprechen nicht über "gute" und "schlechte" Lebensmittel (es induziert Schuld). Stattdessen versuchen von Lebensmitteln als Junk (ungesund) und gesunde Lebensmittel zu denken.Versuchen Sie, diese einfachen Regeln zu halten :.
1) Beenden einer Diät.Stoppen Sie Diät (ja, wirklich!) Und nicht Kalorien zählen, sonst wird Ihr Körper denke, es hebt und ist eine Hungersnot Stress (die Fettspeicherung beitragen) Wenn Sie das Frühstück komplett Ihren Körper verpassen sofort registriert Hunger und hängt an fest zu Ihrem reichliche Vorräte an Fett.
2) Essen Sie wenig und oft.Versuchen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel und Energieniveaus stabil zu halten, indem sie etwas alle drei Stunden zu essen. Da Ihr Blutzucker ist nicht erlaubt zu fallen, wird Ihr Körper nicht mehr haben Sie für eine schnelle Lösung zu fragen. Da die Blutzucker Lünetten, so wird die Stimmungsschwankungen.
3) Nicht überspringen Frühstück., Wenn Sie das Frühstück ganz Ihren Körper sofort registriert Hunger und hängt an fest zu Ihrem großen Vorräte an Fett verpassen..
Was ist die Ursache?Der
Hauptgrund, einige Leute mehr Fett als andere um ihre Mitte zu sammeln
ist speziell wegen der Wirkung des Stresshormons Cortisol. Es
sei denn, Sie etwas körperliche tun (wie Ihr Körper erwartet Sie)
allem, was zusätzliche Energie in Form von Fett und Glukose, hat
nirgendwo zu gehen. Es muss als Fett einfach wieder abgeschieden werden.
Nahrungcravings Sie nicht kontrollieren könnenNach einem anstrengenden Cortisolspiegel Ereignis im Blut bleiben oft hoch für eine Weile zu erhöhen effektiv den Appetit, weil Ihr Körper denkt, dass Sie nach all diesen Kämpfen oder Fliehen tanken sollten. Schlimmer noch, ihre Körper drängt sie auf die Lebensmittel zu tanken sie nach all der "Aktivität" wird am nützlichsten denkt - Kohlenhydrate (wie Zucker) und Fette.as Fett um die Mitte-Verbindung
Wenn Sie fliehen nicht oder zu kämpfen, wenn Ihr Körper erwartet Sie, das Fett und Glukose schwimmen um Ihr System als fat-- um die Mitte des Körpers ablagern. Der Grund, warum Fett Ziele in der Mitte ist, weil es in der Nähe der Leber, wo es am schnellsten wieder in Energie umgewandelt werden kann, wenn nötig. Um auch weiterhin die Bereitstellung von Energie es denkt, dass Sie benötigen, versucht es, eine günstige Fettspeicher bereit für den ständigen Einsatz zu halten und erhöht und schafft das Verlangen Appetit gute Versorgung mit notwendigen Treibstoff zu gewährleisten.
Bist du gestresst?
Wenn Sie sich in der Liste unten sehen können, sind Ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich hoch sein:Eine Tendenz zu gewinnen Fett um den BauchAppetitsteigerungErhöhte Verlangen nach Schokolade, Süßigkeiten, Brot, Kuchen, Koffein und Alkohol (insbesondere jede Kombination von Fetten und Kohlenhydraten, wie Schokolade und Kuchen, weil sie besonders hoch in Kalorien).Ihr Immunsystem ist niedrig (Sie erhalten häufige Erkältungen und Infektionen).Kopfschmerzen.Nägelkauen.Zähneknirschen.Hohe Cholesterinwerte (wenn Sie nicht wissen, um es überprüft).
Blutzuckerschwankungen.Magen-Darm-Probleme (wie Völlegefühl und Blähungen).Wenn Sie Schmerzen in der Brust bekommen, aber die Wirkung der Stresshormone können Herzprobleme) nachahmen, Brust pains-- (Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen.Muskelschmerzen und Schmerzen.Schulter-und Nackenschmerzen (Stresshormone werden bestimmte Muskeln angespannt bereit halten für Kampf oder Flucht).Haarausfall.Unregelmäßige Perioden oder keine Perioden.Konzentrationsschwierigkeiten oder Vergesslichkeit.Depression.Erhöhte prämenstruellen Symptome (PMS).Langsamer Stoffwechsel (die es schwieriger, Gewicht zu verlieren in der Regel macht).
Low Sexualtrieb.Müdigkeit, sondern die Unfähigkeit, gut zu schlafen.Tendenzen einen zweiten Wind in den Abend zu bekommen.Aufwachen in der Mitte der Nacht, fällt es schwer, zu schlafen, um wieder und dann wollen unbedingt schlafen am Morgen fortzusetzen, wenn Sie aufstehen sollten.Hast du ein Problem?Für die Zwecke der um den mittleren Fettmess, BMI (Body Mass Index) ist nicht die beste Test, noch ist ein Maß für Körperfettanteil. Dies ist das wahre Maß an Fett um die Mitte und der beste Indikator dafür, ob oder nicht Sie gehen zu allen gesundheitlichen Risiken, die mit ihm verbunden zu sein, verletzlich. Teilen Sie Ihre Taille Figur durch Ihre Hüfte Figur zu bekommen, was als waist-- Hüft-Verhältnis bekannt ist.
Enopause?Wenn Sie in die Menopause gehen, wird Ihr Körper sehr zurückhaltend sein, um Ihre Mitte gehen von dem Fett lassen. Die kombinierte Wirkung der weiblichen hormonellen Veränderungen, langsamer Stoffwechsel und Stress mit hoher Cortisolspiegel schaffen eine größere Wahrscheinlichkeit von Fett um die Mitte.Warum Bauch Fett ist schlecht für Sie.Nicht alle Fett im Körper verhält sich gleich. Fett um die Mitte des Körpers, die am ehesten zu haben ihren eigenen Kopf ist.Insulinresistenz.Wenn der Blutzucker erhöht (ein Ergebnis der Stressantwort oder von dem, was Sie gegessen haben), gibt Ihr Körper Insulin die Glukose aus dem Blut in die Zellen tatsächlich bewegen, um ihnen zu helfen, mit Energie zu versorgen.
Wenn Sie nicht, dass Energie benötigen (Sie fliehen nicht oder kämpfen) der Standardmechanismus, um die Glukose als Fett zu speichern ist. Wenn der Stress weiter (es tut in der Regel) Cortisolspiegel hoch bleiben, so dass der Körper löst den Abbau von Zucker speichert in der Leber und Muskeln weiter Brennstoff zu liefern.Welche Möglichkeiten haben Sie?
Nahrungcravings Sie nicht kontrollieren könnenNach einem anstrengenden Cortisolspiegel Ereignis im Blut bleiben oft hoch für eine Weile zu erhöhen effektiv den Appetit, weil Ihr Körper denkt, dass Sie nach all diesen Kämpfen oder Fliehen tanken sollten. Schlimmer noch, ihre Körper drängt sie auf die Lebensmittel zu tanken sie nach all der "Aktivität" wird am nützlichsten denkt - Kohlenhydrate (wie Zucker) und Fette.as Fett um die Mitte-Verbindung
Wenn Sie fliehen nicht oder zu kämpfen, wenn Ihr Körper erwartet Sie, das Fett und Glukose schwimmen um Ihr System als fat-- um die Mitte des Körpers ablagern. Der Grund, warum Fett Ziele in der Mitte ist, weil es in der Nähe der Leber, wo es am schnellsten wieder in Energie umgewandelt werden kann, wenn nötig. Um auch weiterhin die Bereitstellung von Energie es denkt, dass Sie benötigen, versucht es, eine günstige Fettspeicher bereit für den ständigen Einsatz zu halten und erhöht und schafft das Verlangen Appetit gute Versorgung mit notwendigen Treibstoff zu gewährleisten.
Bist du gestresst?
Wenn Sie sich in der Liste unten sehen können, sind Ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich hoch sein:Eine Tendenz zu gewinnen Fett um den BauchAppetitsteigerungErhöhte Verlangen nach Schokolade, Süßigkeiten, Brot, Kuchen, Koffein und Alkohol (insbesondere jede Kombination von Fetten und Kohlenhydraten, wie Schokolade und Kuchen, weil sie besonders hoch in Kalorien).Ihr Immunsystem ist niedrig (Sie erhalten häufige Erkältungen und Infektionen).Kopfschmerzen.Nägelkauen.Zähneknirschen.Hohe Cholesterinwerte (wenn Sie nicht wissen, um es überprüft).
Blutzuckerschwankungen.Magen-Darm-Probleme (wie Völlegefühl und Blähungen).Wenn Sie Schmerzen in der Brust bekommen, aber die Wirkung der Stresshormone können Herzprobleme) nachahmen, Brust pains-- (Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen.Muskelschmerzen und Schmerzen.Schulter-und Nackenschmerzen (Stresshormone werden bestimmte Muskeln angespannt bereit halten für Kampf oder Flucht).Haarausfall.Unregelmäßige Perioden oder keine Perioden.Konzentrationsschwierigkeiten oder Vergesslichkeit.Depression.Erhöhte prämenstruellen Symptome (PMS).Langsamer Stoffwechsel (die es schwieriger, Gewicht zu verlieren in der Regel macht).
Low Sexualtrieb.Müdigkeit, sondern die Unfähigkeit, gut zu schlafen.Tendenzen einen zweiten Wind in den Abend zu bekommen.Aufwachen in der Mitte der Nacht, fällt es schwer, zu schlafen, um wieder und dann wollen unbedingt schlafen am Morgen fortzusetzen, wenn Sie aufstehen sollten.Hast du ein Problem?Für die Zwecke der um den mittleren Fettmess, BMI (Body Mass Index) ist nicht die beste Test, noch ist ein Maß für Körperfettanteil. Dies ist das wahre Maß an Fett um die Mitte und der beste Indikator dafür, ob oder nicht Sie gehen zu allen gesundheitlichen Risiken, die mit ihm verbunden zu sein, verletzlich. Teilen Sie Ihre Taille Figur durch Ihre Hüfte Figur zu bekommen, was als waist-- Hüft-Verhältnis bekannt ist.
Enopause?Wenn Sie in die Menopause gehen, wird Ihr Körper sehr zurückhaltend sein, um Ihre Mitte gehen von dem Fett lassen. Die kombinierte Wirkung der weiblichen hormonellen Veränderungen, langsamer Stoffwechsel und Stress mit hoher Cortisolspiegel schaffen eine größere Wahrscheinlichkeit von Fett um die Mitte.Warum Bauch Fett ist schlecht für Sie.Nicht alle Fett im Körper verhält sich gleich. Fett um die Mitte des Körpers, die am ehesten zu haben ihren eigenen Kopf ist.Insulinresistenz.Wenn der Blutzucker erhöht (ein Ergebnis der Stressantwort oder von dem, was Sie gegessen haben), gibt Ihr Körper Insulin die Glukose aus dem Blut in die Zellen tatsächlich bewegen, um ihnen zu helfen, mit Energie zu versorgen.
Wenn Sie nicht, dass Energie benötigen (Sie fliehen nicht oder kämpfen) der Standardmechanismus, um die Glukose als Fett zu speichern ist. Wenn der Stress weiter (es tut in der Regel) Cortisolspiegel hoch bleiben, so dass der Körper löst den Abbau von Zucker speichert in der Leber und Muskeln weiter Brennstoff zu liefern.Welche Möglichkeiten haben Sie?
4) Beseitigen Sie alle Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.Denn wie Blutzucker sinkt wieder gibt Ihr Körper Adrenalin und Cortisol zu stabilisieren einmal mehr, vermeiden alle Lebensmittel, die den Blutzuckeranstieg schnell machen. Swap auf Vollkorn-Alternativen.
5) In Protein zu jeder Mahlzeit.Protein verlangsamt die Rate der Magen Nahrung verarbeitet und verlangsamt die Passage der Kohlenhydrate mit ihm. Sobald man ein Protein hinzufügen (sei es tierischen oder pflanzlichen) an ein Kohlenhydrat man es in einer langsameren Freisetzung Kohlenhydrat ändern, was eine sehr gute thing.Protein ist in der Kontrolle von Insulin hilft, weil es die Verdauungsgeschwindigkeit verlangsamt. Es fördert auch die Produktion von Glukagon, die in die entgegengesetzte Richtung zu Insulin arbeitet, Blutzucker zu erhöhen, indem der Körper zu fördern, Fett zu verbrennen für Energie.
6) Essen Sie essentielle Fettsäuren.Eine lebenslange Abhängigkeit von fettarmen Diäten könnte bedeuten, Sie weniger gesättigte Fettsäuren sind aufwendig, aber die meisten Menschen heute gemacht haben unwissentlich einen Mangel selbst in den guten fats-- essentiellen Fettsäuren. Essentielle Fettsäuren sind so wichtig wie, dass sie Sie in einer Reihe von Möglichkeiten helfen :.Sie verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der der Magen entleert, so machen Kohlenhydrate noch langsam freigesetzt wird.Sie steigern den Stoffwechsel.Sie machen Sie weniger Insulin resistent.Sie reduzieren die Entzündung
.7) Essen Sie nicht auf der Flucht.Es gibt Ihrem Körper die Nachricht, dass die Zeit knapp ist, sind Sie unter Druck und gestresst. Ihr Verdauungssystem wird weniger effizient. Machen Sie einen Punkt von Sitzen und Essen Ihr Essen so ruhig wie möglich
.8) Sehen Sie, was Sie trinken.Wenn Sie), alle Koffein und zuckerhaltige Getränke ausschneiden und deutlich Alkoholkonsum reduzieren könnten (Schnitt vollständig für einen Monat aus.
9) Ändern Sie die Art und Weise Sie denken über das Essen.Wenn Sie wirklich ernsthaft über Ihre Körperform zu ändern müssen Sie über das Essen zu denken und als Weg des Lebens zu essen, so dass gesunde, angenehme Essen eine Gewohnheit wird, etwas, das Sie jeden Tag tun, ohne auch nur darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Zähne zu reinigen.
Wenn Sie Apfel eher als birnenförmig , mit einer Tendenz zu sammeln Fett um die Mitte sind, werden Sie wissen, wie schwierig es ist, schlank zu halten. Was Sie vielleicht nicht wissen ist, wie gefährlich das Fett um die Mitte wirklich ist (mehr als Fett auf den Oberschenkeln oder unten), zu erhöhen das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen , Schlaganfall, Bluthochdruck und bestimmten cancers.
Because von wo das Fett sitzt auf Ihren Körper, normale Diäten, auch kräftige Übung Regime arbeiten selten. Meine Empfehlungen helfen Ihnen nicht nur um Ihre Mitte loszuwerden Fett bekommen, aber Sie werden auch die beste Sie vielleicht tun können gesundheitliche Probleme in der Zukunft zu verhindern.
Wie?
Ziel ist es Ihrem Körper die zugrunde liegenden Biochemie zu ändern, so dass er die Nachricht bekommt, dass es in Ordnung ist, sich von dem Fett zu lassen, um die Mitte des Körpers zu speichern ist die Wahl.
Was ist die Ursache?Der
Hauptgrund, einige Leute mehr Fett als andere um ihre Mitte zu sammeln
ist speziell wegen der Wirkung des Stresshormons Cortisol. Es
sei denn, Sie etwas körperliche tun (wie Ihr Körper erwartet Sie)
allem, was zusätzliche Energie in Form von Fett und Glukose, hat
nirgendwo zu gehen. Es muss als Fett einfach wieder abgeschieden werden.
Nahrungcravings Sie nicht kontrollieren können
Nach einem anstrengenden Cortisolspiegel Ereignis im Blut bleiben oft hoch für eine Weile zu erhöhen effektiv den Appetit, weil Ihr Körper denkt, dass Sie nach all diesen Kämpfen oder Fliehen tanken sollten. Schlimmer noch, ihre Körper drängt sie auf die Lebensmittel zu tanken sie nach all der "Aktivität" wird am nützlichsten denkt - Kohlenhydrate (wie Zucker) und Fette.
Das Fett um die Mitte-Verbindung
Wenn Sie fliehen nicht oder zu kämpfen, wenn Ihr Körper erwartet Sie, das Fett und Glukose schwimmen um Ihr System als fat-- um die Mitte des Körpers ablagern. Der Grund, warum Fett Ziele in der Mitte ist, weil es in der Nähe der Leber, wo es am schnellsten wieder in Energie umgewandelt werden kann, wenn nötig. Um auch weiterhin die Bereitstellung von Energie es denkt, dass Sie benötigen, versucht es, eine günstige Fettspeicher bereit für den ständigen Einsatz zu halten und erhöht und schafft das Verlangen Appetit gute Versorgung mit notwendigen Treibstoff zu gewährleisten.Bist du gestresst?
Wenn Sie sich in der Liste unten sehen können, sind Ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich hoch sein:Eine Tendenz zu gewinnen Fett um den BauchAppetitsteigerungErhöhte Verlangen nach Schokolade, Süßigkeiten, Brot, Kuchen, Koffein und Alkohol (insbesondere jede Kombination von Fetten und Kohlenhydraten, wie Schokolade und Kuchen, weil sie besonders hoch in Kalorien).Ihr Immunsystem ist niedrig (Sie erhalten häufige Erkältungen und Infektionen).Kopfschmerzen.Nägelkauen.Zähneknirschen.Hohe Cholesterinwerte (wenn Sie nicht wissen, um es überprüft).Blutzuckerschwankungen.Magen-Darm-Probleme (wie Völlegefühl und Blähungen).Wenn Sie Schmerzen in der Brust bekommen, aber die Wirkung der Stresshormone können Herzprobleme) nachahmen, Brust pains-- (Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen.Muskelschmerzen und Schmerzen.Schulter-und Nackenschmerzen (Stresshormone werden bestimmte Muskeln angespannt bereit halten für Kampf oder Flucht).Haarausfall.Unregelmäßige Perioden oder keine
Perioden.Konzentrationsschwierigkeiten oder Vergesslichkeit.Depression.Erhöhte prämenstruellen Symptome (PMS).Langsamer Stoffwechsel (die es schwieriger, Gewicht zu verlieren in der Regel macht).Low Sexualtrieb.Müdigkeit, sondern die Unfähigkeit, gut zu schlafen.Tendenzen einen zweiten Wind in den Abend zu bekommen.Aufwachen in der Mitte der Nacht, fällt es schwer, zu schlafen, um wieder und dann wollen unbedingt schlafen am Morgen fortzusetzen, wenn Sie aufstehen sollten.Hast du ein Problem?Für die Zwecke der um den mittleren Fettmess, BMI (Body Mass Index) ist nicht die beste Test, noch ist ein Maß für Körperfettanteil.
Dies ist das wahre Maß an Fett um die Mitte und der beste Indikator dafür, ob oder nicht Sie gehen zu allen gesundheitlichen Risiken, die mit ihm verbunden zu sein, verletzlich. Teilen Sie Ihre Taille Figur durch Ihre Hüfte Figur zu bekommen, was als waist-- Hüft-Verhältnis bekannt ist.Enopause?Wenn Sie in die Menopause gehen, wird Ihr Körper sehr zurückhaltend sein, um Ihre Mitte gehen von dem Fett lassen. Die kombinierte Wirkung der weiblichen hormonellen Veränderungen, langsamer Stoffwechsel und Stress mit hoher Cortisolspiegel schaffen eine größere Wahrscheinlichkeit von Fett um die Mitte.Warum Bauch Fett ist schlecht für Sie.Nicht alle Fett im Körper verhält sich gleich.
Fett um die Mitte des Körpers, die am ehesten zu haben ihren eigenen Kopf ist.Insulinresistenz.Wenn
der Blutzucker erhöht (ein Ergebnis der Stressantwort oder von dem, was
Sie gegessen haben), gibt Ihr Körper Insulin die Glukose aus dem Blut
in die Zellen tatsächlich bewegen, um ihnen zu helfen, mit Energie zu
versorgen. Wenn
Sie nicht, dass Energie benötigen (Sie fliehen nicht oder kämpfen) der
Standardmechanismus, um die Glukose als Fett zu speichern ist. Wenn der Stress weiter (es tut in der Regel) Cortisolspiegel hoch
bleiben, so dass der Körper löst den Abbau von Zucker speichert in der
Leber und Muskeln weiter Brennstoff zu liefern.Welche Möglichkeiten haben Sie?
Nahrungcravings Sie nicht kontrollieren können
Nach einem anstrengenden Cortisolspiegel Ereignis im Blut bleiben oft hoch für eine Weile zu erhöhen effektiv den Appetit, weil Ihr Körper denkt, dass Sie nach all diesen Kämpfen oder Fliehen tanken sollten. Schlimmer noch, ihre Körper drängt sie auf die Lebensmittel zu tanken sie nach all der "Aktivität" wird am nützlichsten denkt - Kohlenhydrate (wie Zucker) und Fette.
Das Fett um die Mitte-Verbindung
Wenn Sie fliehen nicht oder zu kämpfen, wenn Ihr Körper erwartet Sie, das Fett und Glukose schwimmen um Ihr System als fat-- um die Mitte des Körpers ablagern. Der Grund, warum Fett Ziele in der Mitte ist, weil es in der Nähe der Leber, wo es am schnellsten wieder in Energie umgewandelt werden kann, wenn nötig. Um auch weiterhin die Bereitstellung von Energie es denkt, dass Sie benötigen, versucht es, eine günstige Fettspeicher bereit für den ständigen Einsatz zu halten und erhöht und schafft das Verlangen Appetit gute Versorgung mit notwendigen Treibstoff zu gewährleisten.Bist du gestresst?
Wenn Sie sich in der Liste unten sehen können, sind Ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich hoch sein:Eine Tendenz zu gewinnen Fett um den BauchAppetitsteigerungErhöhte Verlangen nach Schokolade, Süßigkeiten, Brot, Kuchen, Koffein und Alkohol (insbesondere jede Kombination von Fetten und Kohlenhydraten, wie Schokolade und Kuchen, weil sie besonders hoch in Kalorien).Ihr Immunsystem ist niedrig (Sie erhalten häufige Erkältungen und Infektionen).Kopfschmerzen.Nägelkauen.Zähneknirschen.Hohe Cholesterinwerte (wenn Sie nicht wissen, um es überprüft).Blutzuckerschwankungen.Magen-Darm-Probleme (wie Völlegefühl und Blähungen).Wenn Sie Schmerzen in der Brust bekommen, aber die Wirkung der Stresshormone können Herzprobleme) nachahmen, Brust pains-- (Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen.Muskelschmerzen und Schmerzen.Schulter-und Nackenschmerzen (Stresshormone werden bestimmte Muskeln angespannt bereit halten für Kampf oder Flucht).Haarausfall.Unregelmäßige Perioden oder keine
Perioden.Konzentrationsschwierigkeiten oder Vergesslichkeit.Depression.Erhöhte prämenstruellen Symptome (PMS).Langsamer Stoffwechsel (die es schwieriger, Gewicht zu verlieren in der Regel macht).Low Sexualtrieb.Müdigkeit, sondern die Unfähigkeit, gut zu schlafen.Tendenzen einen zweiten Wind in den Abend zu bekommen.Aufwachen in der Mitte der Nacht, fällt es schwer, zu schlafen, um wieder und dann wollen unbedingt schlafen am Morgen fortzusetzen, wenn Sie aufstehen sollten.Hast du ein Problem?Für die Zwecke der um den mittleren Fettmess, BMI (Body Mass Index) ist nicht die beste Test, noch ist ein Maß für Körperfettanteil.
Dies ist das wahre Maß an Fett um die Mitte und der beste Indikator dafür, ob oder nicht Sie gehen zu allen gesundheitlichen Risiken, die mit ihm verbunden zu sein, verletzlich. Teilen Sie Ihre Taille Figur durch Ihre Hüfte Figur zu bekommen, was als waist-- Hüft-Verhältnis bekannt ist.Enopause?Wenn Sie in die Menopause gehen, wird Ihr Körper sehr zurückhaltend sein, um Ihre Mitte gehen von dem Fett lassen. Die kombinierte Wirkung der weiblichen hormonellen Veränderungen, langsamer Stoffwechsel und Stress mit hoher Cortisolspiegel schaffen eine größere Wahrscheinlichkeit von Fett um die Mitte.Warum Bauch Fett ist schlecht für Sie.Nicht alle Fett im Körper verhält sich gleich.
Fett um die Mitte des Körpers, die am ehesten zu haben ihren eigenen Kopf ist.Insulinresistenz.Wenn
der Blutzucker erhöht (ein Ergebnis der Stressantwort oder von dem, was
Sie gegessen haben), gibt Ihr Körper Insulin die Glukose aus dem Blut
in die Zellen tatsächlich bewegen, um ihnen zu helfen, mit Energie zu
versorgen. Wenn
Sie nicht, dass Energie benötigen (Sie fliehen nicht oder kämpfen) der
Standardmechanismus, um die Glukose als Fett zu speichern ist. Wenn der Stress weiter (es tut in der Regel) Cortisolspiegel hoch
bleiben, so dass der Körper löst den Abbau von Zucker speichert in der
Leber und Muskeln weiter Brennstoff zu liefern.Welche Möglichkeiten haben Sie?
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